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Una normale giornata in palestra

#spiderman #spider #gym #fitness

Una normale giornata in palestra

#spiderman #spider #gym #fitness

4 anni fa
Iniziai in uno scantinato con 6 persone che venivano ad allenarsi

3 anni fa me la rischiai nel periodo covid, aprendo un attività molto piccola ad albignano, ma le persone iniziarono a credere in me e c’è ne furono sempre di più

2 anni fa cambiai locale perché quello di prima era troppo piccolo

Oggi penso a tutti quei rischi presi e come sarebbe andata la mia vita senza quella decisione.

Son qui stasera ad esser grato , ma il ringraziamento più sincero va a voi che credete a tutto questo! Grazie

4 anni fa
Iniziai in uno scantinato con 6 persone che venivano ad allenarsi

3 anni fa me la rischiai nel periodo covid, aprendo un attività molto piccola ad albignano, ma le persone iniziarono a credere in me e c’è ne furono sempre di più

2 anni fa cambiai locale perché quello di prima era troppo piccolo

Oggi penso a tutti quei rischi presi e come sarebbe andata la mia vita senza quella decisione.

Son qui stasera ad esser grato , ma il ringraziamento più sincero va a voi che credete a tutto questo! Grazie

10 anni son passati dalla prima alla seconda foto

10 anni di sacrifici sicuramente

10 anni di soddisfazioni

10 anni in cui son passato da un futuro senza ambizioni ad un presente pieno di obiettivi!

Diamoci dentro 🔥#bodytransformation #fitness #bodybuilding #stage

10 anni son passati dalla prima alla seconda foto

10 anni di sacrifici sicuramente

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10 anni in cui son passato da un futuro senza ambizioni ad un presente pieno di obiettivi!

Diamoci dentro 🔥#bodytransformation #fitness #bodybuilding #stage

Allenamento alla @scitec_gold_fitness_club a Budapest #budapest#gym#bodybuilding

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Perché fare questa isometria? #tricipiti

Tenere per 2 secondi in isometria il muscolo permetterà di avere un coinvolgimento a 360º del muscolo target

Quando è presente L isometria il muscolo riceverà il massimo stress per poter poi contrarre al meglio

Provate e fatemi sapere

Perché fare questa isometria? #tricipiti

Tenere per 2 secondi in isometria il muscolo permetterà di avere un coinvolgimento a 360º del muscolo target

Quando è presente L isometria il muscolo riceverà il massimo stress per poter poi contrarre al meglio

Provate e fatemi sapere

With T-shirt prozis / without T-shirt but same pose #posing #gare #fitness #muscoli

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Perché la presa orizzontale? #chest #petto #granpettorale

Le fasce coinvolte con la presa orizzontale saranno differenti rispetto la presa verticale

Estremizzare la fase concentrica con questa presa vi permetterà di simulare delle spinte con i manubri, ma si avrà una tensione continua meccanica

Provate e fatemi sapere #gym#tips#petto

Perché la presa orizzontale? #chest #petto #granpettorale

Le fasce coinvolte con la presa orizzontale saranno differenti rispetto la presa verticale

Estremizzare la fase concentrica con questa presa vi permetterà di simulare delle spinte con i manubri, ma si avrà una tensione continua meccanica

Provate e fatemi sapere #gym#tips#petto

Volete raggruppare il più possibile il gluteo alla hyperextension? #glutei

Ecco allora state attenti a non andare su con la schiena altrimenti il maggior focus sarà dato sui lombari!

Quando siete in posizione lasciate morbida la schiena e cercate di spingere il bacino in avanti per far utilizzare solo glutei e femorali

Provate a e fatemi sapere

Volete raggruppare il più possibile il gluteo alla hyperextension? #glutei

Ecco allora state attenti a non andare su con la schiena altrimenti il maggior focus sarà dato sui lombari!

Quando siete in posizione lasciate morbida la schiena e cercate di spingere il bacino in avanti per far utilizzare solo glutei e femorali

Provate a e fatemi sapere

Perché piegarsi su un lato quando si fanno i bicipiti? #biceps#bicipiti

Quando allineate L avambraccio con l’omero la linea di tensione che si creerà al bicipite sarà molto più efficiente rispetto a quella tradizionale

Provate per credere

Perché piegarsi su un lato quando si fanno i bicipiti? #biceps#bicipiti

Quando allineate L avambraccio con l’omero la linea di tensione che si creerà al bicipite sarà molto più efficiente rispetto a quella tradizionale

Provate per credere

Una perfetta soluzione nel coinvolgimento del bicipite e quello di isolarlo #bicipite

Cercate quando andate in massima contrazione di aumentare l altezza del gomito così facendo il bicipite avrà una massima contrazione in fase concentrica

Provate e fatemi sapere

Una perfetta soluzione nel coinvolgimento del bicipite e quello di isolarlo #bicipite

Cercate quando andate in massima contrazione di aumentare l altezza del gomito così facendo il bicipite avrà una massima contrazione in fase concentrica

Provate e fatemi sapere

Momenti di una preparazione agonistica 🔥🍀 #gym #fitness #palestra #classicphysique

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Perché 2” di isometria fanno crescere il dorso?

Il dorso come tutti gli altri muscoli si sviluppa con una combinazione tra connessione neuro-muscolare e sovraccarico tra le 6-12 reps!

I 2” di isometria ti permetteranno di avere questa connessione neuro muscolare migliore in modo tale da coinvolgere sempre più tutte le fibre muscolari del dorso #dorso#tips

Perché 2” di isometria fanno crescere il dorso?

Il dorso come tutti gli altri muscoli si sviluppa con una combinazione tra connessione neuro-muscolare e sovraccarico tra le 6-12 reps!

I 2” di isometria ti permetteranno di avere questa connessione neuro muscolare migliore in modo tale da coinvolgere sempre più tutte le fibre muscolari del dorso #dorso#tips

Assurdo si può fare un weekend relax nella vita 😂

Assurdo si può fare un weekend relax nella vita 😂

In soli 90 giorni, questo ragazzo ha messo su 3 kg di massa muscolare grazie a un programma di allenamenti mirati all’ipertrofia. Allenandosi tre volte alla settimana, ho focalizzato ogni sessione sull’incremento della massa muscolare, ottenendo risultati visibili e concreti. Questo è il frutto di impegno, costanza e una strategia ben studiata 💪🏻

Se vuoi anche tu raggiungere traguardi simili, unisciti a me e scopri cosa puoi ottenere! 👊🏻

👉🏻 Segui @sam_coach_

📈 Programmi personalizzati
👊🏻 Sessioni One to One
📍 Corso Europa 350, Cassano D’Adda

📲 Contattami per maggiori info!

#samcoach
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#bodybuilding #bodybuilder #bodytransformation #bodytransform #primaedopo #beforeandafter #coach #coaching #coachingonline #personaltrainer.

In soli 90 giorni, questo ragazzo ha messo su 3 kg di massa muscolare grazie a un programma di allenamenti mirati all’ipertrofia. Allenandosi tre volte alla settimana, ho focalizzato ogni sessione sull’incremento della massa muscolare, ottenendo risultati visibili e concreti. Questo è il frutto di impegno, costanza e una strategia ben studiata 💪🏻

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Prima di prenderti cura degli altri, impara a prenderti cura di te stesso 💪🏻

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HAI MAI VISTO UN ESERCIZIO CON UN COLPO LENTO SIA IN FASE NEGATIVA CHE IN FASE POSITIVA, SEGUITO DA TRE COLPI VELOCI? 🤔

Oggi ti mostro una tecnica di intensità che non hai mai visto! 👊🏻 Provala e fammi sapere! 💪🏻

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📲 “SI MA COACH, NON CAPISCO PERCHÉ NON RIESCO A METTERE SU MASSA MUSCOLARE”

Forse perché non ti alleni correttamente e non ti alimenti in modo efficiente…ma è arrivato il momento di cambiare! 💪🏻

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ISOLARE COMPLETAMENTE I GLUTEI SENZA SENTIRE I QUADRICIPITI? ❌ IMPOSSIBILE ❌

Nel Reel ti spiego esattamente perché…💪🏻🍑

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SMETTILA DI RINCORRERE GLI ADDOMINALI! Letteralmente! ❌

L’addome è un muscolo come gli altri e, come tale, deve essere sviluppato con allenamenti contro resistenza. La sua definizione sarà il risultato dello sviluppo della massa magra e della riduzione della massa grassa, attraverso un allenamento e una dieta corretti 💪🏻

Quindi, come si procede per ottenere un addome scolpito? Semplice! 😏👇🏻

Serve un programma di allenamento mirato che dia priorità alla sala pesi per accrescere il tono muscolare e migliorare la capacità metabolica, un’alimentazione funzionale a sostenere gli allenamenti, e il cardio da valutare e calibrare in base al livello di attività soggettiva 🏋🏻‍♂️

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L’addome è un muscolo come gli altri e, come tale, deve essere sviluppato con allenamenti contro resistenza. La sua definizione sarà il risultato dello sviluppo della massa magra e della riduzione della massa grassa, attraverso un allenamento e una dieta corretti 💪🏻

Quindi, come si procede per ottenere un addome scolpito? Semplice! 😏👇🏻

Serve un programma di allenamento mirato che dia priorità alla sala pesi per accrescere il tono muscolare e migliorare la capacità metabolica, un’alimentazione funzionale a sostenere gli allenamenti, e il cardio da valutare e calibrare in base al livello di attività soggettiva 🏋🏻‍♂️

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ALLENAMENTO DI PETTO 💪🏻

Ti porto in un allenamento di petto con un mio cliente spiegandoti la logica che risiede nella scelta degli esercizi. Ognuno di essi ha una funzione specifica in relazione al livello di volume e forza e angolazione muscolare che vogliamo porre al distretto 🏋🏻‍♂️

Ricorda che ogni allenamento è comunque strutturato su un’analisi soggettiva della persona 😏

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ALLENAMENTO DI PETTO 💪🏻

Ti porto in un allenamento di petto con un mio cliente spiegandoti la logica che risiede nella scelta degli esercizi. Ognuno di essi ha una funzione specifica in relazione al livello di volume e forza e angolazione muscolare che vogliamo porre al distretto 🏋🏻‍♂️

Ricorda che ogni allenamento è comunque strutturato su un’analisi soggettiva della persona 😏

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Oggi ti porto nel mio studio! 🏋🏻‍♂️

Per me avere un luogo fisico per incontrarvi è fondamentale: non siete solo clienti, ma PERSONE. Instaurare un rapporto prima di tutto umano è un aspetto che va oltre il semplice programma di allenamento, per costruire un percorso duraturo di benessere voglio che mi conosciate come persone e non solo come coach ☺️👊🏻

Sono qui, al tuo fianco per guidarti passo dopo passo a migliorare te stesso 💪🏻

#samcoach
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#personaltrainer #personaltraineritalia #personaltrainerstudio #studiopersonal #coach #coaching #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #gym #gymlife #gymaddict #informa #mettersiinforma #allenamento #allenamentopersonalizzato #workout #stayinshape #stayfit #getfit.

Oggi ti porto nel mio studio! 🏋🏻‍♂️

Per me avere un luogo fisico per incontrarvi è fondamentale: non siete solo clienti, ma PERSONE. Instaurare un rapporto prima di tutto umano è un aspetto che va oltre il semplice programma di allenamento, per costruire un percorso duraturo di benessere voglio che mi conosciate come persone e non solo come coach ☺️👊🏻

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Non pensavi che allenare la parte alta del corpo avesse così tanta importanza anche per i tuoi glutei? 😏🍑

Ma perché? Nel Reel te lo spiego meglio! 💪🏻🔥

👉🏻 Scrivimi se ti è stato utile e se vorresti approfondire!

#samcoach
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Non pensavi che allenare la parte alta del corpo avesse così tanta importanza anche per i tuoi glutei? 😏🍑

Ma perché? Nel Reel te lo spiego meglio! 💪🏻🔥

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È arrivato il momento di metterci la faccia! Lavoro da anni nel settore fitness con una realtà ben consolidata nel mio studio privato 📈🏋🏻‍♂️ Aiuto ogni giorno tante persone e la mia missione è farlo anche con te, per raggiungere il massimo del tuo potenziale, migliorare la tua salute e sentirti bene ogni giorno 🔥

Se ancora non mi conosci, benvenut* 👋🏻 Se invece già mi segui, spero che il valore che ti offrirò prossimamente ti sarà d’aiuto 💪🏻☺️

In ogni caso, ti aspetto! 👊🏻

#samcoach
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È arrivato il momento di metterci la faccia! Lavoro da anni nel settore fitness con una realtà ben consolidata nel mio studio privato 📈🏋🏻‍♂️ Aiuto ogni giorno tante persone e la mia missione è farlo anche con te, per raggiungere il massimo del tuo potenziale, migliorare la tua salute e sentirti bene ogni giorno 🔥

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In ogni caso, ti aspetto! 👊🏻

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Oktrsnofbdhn@dhb hddjn #gym#palestra#fitness#love#cat#gatto

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Semplice e veloce

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Pochi trucchi ma quelli buoni

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Davvero?

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